¿Cómo reducir el estrés?

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MEDITAR

Approx. 1 AD

Aclarar y descansar mentalmente y participar de un proceso de relajación.

DESCANSAR

2 AD

Dormir las horas necesarias. La falta de sueño puede disminuir el rendimiento mental.

CONVIVENCIA

3 AD

Relacionarse con familiares y amistades, distrayéndose de las dificultades. También se puede buscar apoyo en los demás.

MÚSICA

4 AD

La música energiza, inspira y puede mejorar el estado de ánimo.

ACTIVIDAD FÍSICA

5 AD

Las endorfinas que se liberan mejoran el estado de ánimo, a la vez que mantiene la mente ocupada.

ACEPTAR

6 AD

Asumir que se está pasando por una situación difícil y buscar la solución.

ORGANIZAR

7 AD

Establecer prioridades, concentrarse en un problema a la vez.

SER POSITIVO

8 AD

Pensar siempre en que las situaciones mejoran, tomar tiempo para una automotivación mental.

TENER UN PLAN B

9 AD

Las cosas no siempre nos resultan a la primera, al tener un plan B, adaptarse y estar abierto a distintas oportunidades se evita la desilusión.

CAMBIAR LA RUTINA

10 AD

Los cambios son buenos para el cerebro, no hacer siempre lo mismo mantiene activo el cerebro y ayuda a adaptarse a diversas situaciones.